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来源: 南方日报网络版     时间:2019-10-07 21:16:48

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对】【于】【患】【有】【高】【血】【压】【的】【老】【年】【人】【来】【讲】【,】【保】【持】【大】【小】【便】【通】【畅】【非】【常】【重】【要】【,】【而】【白】【菜】【中】【含】【有】【较】【多】【的】【粗】【纤】【维】【,】【可】【以】【解】【渴】【利】【尿】【、】【润】【肠】【通】【便】【。】【许】【多】【人】【吃】【白】【菜】【都】【喜】【欢】【吃】【叶】【子】【,】【而】【阮】【老】【却】【把】【白】【菜】【帮】【子】【包】【圆】【了】【,】【因】【为】【白】【菜】【帮】【子】【中】【粗】【纤】【维】【含】【量】【更】【多】【。】 值】【得】【一】【提】【的】【是】【,】【白】【菜】【中】【含】【有】【丰】【富】【的】【纤】【维】【素】【。】【过】【去】【曾】【把】【它】【当】【成】【废】【物】【,】【实】【际】【上】【它】【在】【人】【体】【内】【起】【的】【作】【用】【很】【大】【。】【因】【为】【它】【能】【延】【长】【食】【物】【的】【咀】【嚼】【时】【问】【,】【以】【清】【洁】【口】【腔】【,】【锻】【炼】【牙】【齿】【,】【促】【进】【消】【化】【液】【分】【泌】【,】【对】【促】【进】【饮】【食】【物】【的】【消】【化】【吸】【收】【有】【直】【接】【作】【用】【。】 白】【菜】【中】【所】【含】【的】【维】【生】【素】【C】【,】【在】【体】【内】【形】【成】【一】【种】【透】【明】【质】【酸】【抑】【制】【物】【,】【这】【种】【物】【质】【具】【有】【抗】【癌】【作】【用】【,】【可】【使】【癌】【细】【胞】【丧】【失】【活】【力】【。】【此】【外】【,】【粗】【纤】【维】【可】【促】【进】【大】【肠】【蠕】【动】【,】【增】【加】【大】【肠】【内】【毒】【素】【的】【排】【出】【,】【达】【到】【防】【癌】【抗】【癌】【的】【目】【的】【。】 隔】【夜】【的】【白】【菜】【是】【不】【能】【再】【吃】【的】【,】【因】【为】【隔】【夜】【的】【白】【菜】【会】【产】【生】【大】【量】【的】【亚】【硝】【酸】【盐】【,】【会】【让】【细】【胞】【癌】【变】【,】【有】【致】【癌】【作】【用】【,】【另】【外】【没】【有】【腌】【透】【的】【白】【菜】【也】【不】【能】【食】【用】【,】【它】【也】【具】【有】【一】【定】【的】【致】【癌】【性】【。】【白】【菜】【在】【食】【用】【时】【,】【最】【好】【不】【要】【把】【白】【菜】【中】【的】【汁】【液】【挤】【出】【去】【,】【这】【样】【会】【让】【白】【菜】【的】【营】【养】【大】【量】【流】【失】【,】【再】【食】【用】【也】【起】【不】【到】【应】【有】【的】【作】【用】【。】 鸡】【排】【香】【酥】【可】【口】【,】【颜】【值】【又】【高】【,】【受】【到】【许】【多】【人】【的】【喜】【欢】【。】【下】【面】【要】【给】【大】【家】【分】【享】【的】【内】【容】【是】【:】【怎】【么】【做】【鸡】【排】【好】【吃】【又】【简】【单】【 】【 】【许】【多】【配】【料】【都】【不】【能】【少】【,】【一】【起】【来】【看】【下】【吧】【!】 鸡】【排】【是】【现】【在】【小】【吃】【店】【里】【很】【流】【行】【的】【一】【种】【油】【炸】【类】【食】【品】【,】【香】【味】【可】【谓】【是】【十】【里】【飘】【香】【。】【呈】【米】【白】【色】【,】【上】【有】【面】【包】【渣】【似】【的】【小】【面】【团】【。】【里】【是】【鸡】【胸】【肉】【片】【成】【的】【肉】【片】【,】【须】【选】【上】【等】【淀】【粉】【将】【胸】【片】【肉】【与】【面】【渣】【相】【互】【结】【合】【,】【再】【过】【一】【遍】【纯】【豆】【油】【,】【变】【成】【排】【似】【的】【鸡】【胸】【肉】【。】【用】【铁】【板】【烧】【烤】【,】【大】【约】【5】【分】【钟】【左】【右】【即】【可】【熟】【,】【再】【将】【朝】【天】【椒】【榨】【成】【的】【油】【与】【风】【宁】【大】【酱】【做】【成】【的】【辣】【酱】【过】【一】【遍】【,】【辅】【以】【作】【料】【等】【,】【便】【成】【了】【外】【焦】【里】【嫩】【,】【香】【味】【可】【口】【的】【小】【派】【鸡】【排】【。】 看】【着】【男】【神】【练】【出】【了】【人】【鱼】【线】【,】【看】【着】【闺】【蜜】【穿】【着】【比】【基】【尼】【在】【沙】【滩】【秀】【身】【材】【,】【再】【看】【看】【自】【己】【,】【唉】【…】【…】【一】【个】【圆】【滚】【滚】【的】【小】【肚】【腩】【,】【怎】【么】【就】【瘦】【不】【下】【去】【呢】【?】【怎】 天】【气】【这】【么】【热】【,】【雪】【糕】【、】【刨】【冰】【、】【冰】【可】【乐】【,】【这】【些】【磨】【人】【的】【小】【妖】【精】【又】【出】【来】【诱】【惑】【人】【了】【。】【吃】【下】【这】【些】【糖】【分】【含】【量】【高】【的】【食】【物】【,】【就】【会】【导】【致】【血】【糖】【飙】【升】【,】【刺】【激】【胰】【岛】【素】【大】【量】【分】【泌】【,】【导】【致】【脂】【肪】【囤】【积】【在】【体】【内】【。】【而】【腹】【部】【相】【对】【于】【身】【体】【其】【他】【部】【位】【来】【说】【,】【对】【胰】【岛】【素】【更】【加】【敏】【感】【,】【所】【以】【脂】【肪】【也】【就】【更】【容】【易】【囤】【积】【在】【腹】【部】【,】【你】【的】【肚】【子】【也】【就】【变】【成】【大】【肚】【腩】【了】【。】 如】【果】【你】【总】【是】【在】【办】【公】【室】【一】【坐】【一】【整】【天】【,】【那】【运】【动】【量】【自】【然】【就】【会】【减】【少】【。】【长】【期】【如】【此】【,】【肯】【定】【会】【导】【致】【热】【量】【消】【耗】【减】【少】【,】【多】【余】【的】【热】【量】【就】【会】【转】【化】【为】【脂】【肪】【,】【而】【其】【中】【一】【部】【分】【也】【就】【会】【囤】【积】【在】【腹】【部】【,】【变】【成】【水】【桶】【腰】【。】 你】【有】【没】【有】【发】【现】【,】【相】【对】【于】【女】【性】【而】【言】【,】【男】【性】【似】【乎】【更】【容】【易】【有】【“】【将】【军】【肚】【”】【?】【有】【相】【关】【研】【究】【表】【明】【,】【雄】【性】【激】【素】【会】【增】【加】【脂】【肪】【在】【腹】【部】【堆】【积】【的】【概】【率】【,】【这】【也】【就】【是】【为】【何】【男】【性】【更】【容】【易】【“】【大】【腹】【便】【便】【”】【的】【原】【因】【了】【。】【不】【过】【,】【当】【女】【性】【进】【入】【更】【年】【期】【或】【雌】【性】【激】【素】【失】【调】【时】【,】【也】【容】【易】【出】【现】【大】【肚】【腩】【。】 还】【有】【一】【些】【胖】【友】【,】【不】【能】【说】【他】【们】【减】【腹】【不】【努】【力】【,】【只】【能】【说】【他】【们】【用】【错】【了】【方】【法】【。】【他】【们】【为】【了】【减】【掉】【大】【肚】【腩】【,】【每】【天】【卷】【腹】【做】【不】【停】【,】【但】【是】【仍】【然】【不】【见】【效】【。】【这】【是】【因】【为】【这】【些】【针】【对】【腹】【部】【的】【力】【量】【训】【练】【主】【要】【用】【于】【增】【加】【腰】【腹】【部】【肌】【肉】【,】【但】【却】【没】【办】【法】【十】【分】【高】【效】【地】【消】【耗】【肚】【腩】【上】【的】【脂】【肪】【。】【也】【就】【是】【说】【你】【苦】【苦】【练】【出】【来】【的】【腹】【肌】【,】【可】【能】【就】【隐】【藏】【在】【层】【层】【脂】【肪】【下】【面】【,】【肉】【眼】【自】【然】【看】【不】【见】【成】【效】【。】 想】【要】【告】【别】【肚】【子】【上】【的】【肉】【肉】【,】【就】【让】【有】【氧】【运】【动】【帮】【你】【燃】【脂】【吧】【!】【只】【有】【进】【行】【有】【氧】【运】【动】【达】【到】【一】【定】【时】【长】【,】【才】【会】【直】【接】【消】【耗】【体】【内】【的】【脂】【肪】【,】【《】【中】【国】【居】【民】【膳】【食】【指】【南】【(】【2】【0】【1】【6】【版】【)】【》】【建】【议】【,】【每】【周】【进】【行】【至】【少】【3】【次】【、】【每】【次】【最】【少】【3】【0】【分】【钟】【的】【跳】【绳】【、】【跑】【步】【等】【有】【氧】【运】【动】【。】【同】【时】【为】【了】【避】【免】【身】【体】【进】【入】【适】【应】【期】【,】【降】【低】【热】【量】【消】【耗】【,】【最】【好】【能】【经】【常】【变】【换】【一】【下】【有】【氧】【运】【动】【的】【方】【式】【哦】【。】 如】【果】【你】【想】【要】【早】【日】【炫】【腹】【,】【还】【可】【以】【在】【进】【行】【有】【氧】【运】【动】【的】【同】【时】【,】【搭】【配】【一】【些】【无】【氧】【运】【动】【,】【帮】【助】【腰】【腹】【部】【塑】【形】【,】【早】【日】【练】【出】【马】【甲】【线】【、】【六】【块】【腹】【肌】【。】【下】【面】【这】【些】【运】【动】【就】【能】【帮】【你】【哦】【!】




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